_ دايت صحي وسهل:
الممنوعات:
📌️ الخبز والمعجنات والسكر الصناعي ممنوع❌️
📌️ممنوع الزيوت والدهون والسمنة غير الصحيّة ❌️
📌️ممنووع العصائر الصناعية والكولا وحتى الطبيعية سعراتها عالية تحتوي على الكثير من السكر.❌️
📌ممنوع الدونات والكيك والبوظة والغوفر والشوكولا وبتقعدي بتاكليا وبتغطسي وبتنسي كرديشك
📌ممنوع المعكرونة والبيتزا والموالح والبزر والبوشار❌️
📌ممنوع الأكلات الطيبة والدايجستف والشطي مطي والمارشميلو ووو❌️
📌️ممنوع التلاتة بواحد والنسكافيه بحليب والميلو والكابتشينو والميلك تشلك والبوظة وتوابعها❌️
📌️ممنوع السلاش والكوكتيلات بحليب وعسل وأشاطي وسلطات وتوابعها❌️
📌️ممنوع المحاشي واليبرق والحفاتي والصفيحة والمجرمشة والمنقيش❌️
📌️ممنوع الشاورما والبطاطا والكريسبي والفرانشيسكون والماكدونز والنغت وماشابه….❌️
📌️ممنوع رفقاتك أب كرش ويلي همن بس الأكل ياريت بس نبلش دايت ونقطع علاقتنا الوطيدة بالأكل نوطد علاقتنا بالرياضة، ونهجر رفقات الكرش وضياعة الوقت والكسلانين اللي بس همهن ياكلو ويقعدو❌️
📌️ممنوع الأركيلة والدخان لإن روحي ابكي على حالك إذا كنتي بتلهتي وإنتي بتطلعي طابقين لياقتك صفر، والكارثة إنو يكون هالشي من إيدك (دخان وأركيلة…)❌️
📌️ممنوع تروحي مشاوير ومزارع ومسابح ومطاعم وأسواق حتى ماتعيثي فساد بالسوق وتخبصي بالأكل ❌️
📌️ممنوع تسهري بتنامي الساعة عشرة❌️
📌ممنوع الديلفري باللّيل.❌️
المسموحات:
١_ فواكه بكمية محدودة.✅️
٢_ خضار ✅️
٣_ خبز أسمر (نخالة)✅️
٤_ التحلاية بالعسل الطبيعي وليس بالسكر.✅️
٥_ اشربي الكثير من الماء عليك بالماء ✅️
٦_ عشاء خفيف أو بدون عشاء بكون أفضل.✅️
٧_ البروتين ضروري أسماك لحم ضأن…✅️.
ورح تلاحظي الفرق بسرعة ويستجيب جسمك لإنو الرياضة مع الأكل الصحي هي أفضل طريقة للدايت.
